マグネシウム含有食品一覧
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マグネシウム含有食品一覧

さて、今回はマグネシウムを含有する食品についてご紹介します。睡眠不足や運動不足などになると欠乏してしまうマグネシウム、ストレスが多い人も注意したいところです。

マグネシウム含有食品

マグネシウム含有食品には下記のようなものが挙げられます:

・青海苔
・アーモンド
・ヒジキ
・玄米
・ほうれん草
・豆腐
・大豆
・きな粉
・海藻類

尚、サプリメントをして摂取する場合など、特に健康に関する被害や副作用などは認められてはいませんが、他の薬と併用する場合やその他医師に診てもらっている方など(何かしらの病気で)は服用する前に医師に相談する必要がありますね。

マグネシウム含有食品は健康にもよいものばかりですから効率よく食べたいところです。マグネシウムはカルシウムと一緒に摂るようにしましょう。

記事:2007年03月20日

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