みんなの不眠解消法
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みんなの不眠解消法

昔は眠れなかったのだけれど、自分なりに対策をして眠れるようになったという方を対象にしてアンケートが行われました。このアンケートでは不眠解消のためのどのような対策をしたか?という点について調査しています。

では早速、アンケートに答えた方々の不眠解消法について見てゆきましょう。

眠れなかった人の不眠解消法

眠れるようになるためにやったことは:

1.ストレスを軽減・解消するよう努めた 58.1%
2.日中、意識的に体を動かした 48.4%
3.睡眠のことを意識しないようにした 48.4%
4.起床・就寝時間を規則的にした 45.2%
5.通院し、薬を処方してもらった 41.9%
6.就寝前にリラックスする時間を持つようにした 29%
7.悩み事をひとりで抱え込まないようにした 22.6%
8.快眠に効く食材をとるようにした 9.7%
9.就寝直前に食事をとらないようにした 9.7%
10.寝酒をやめた 3.2%

参考:テポーレ 快眠対策:アンケート
http://www.tepore.com/research/co/060907/index.htm

1番はやはりストレス対策でした。特にベッドに入ってからあれこれ考えることをやめなければ不眠は解消されません。でも、悩んでいる時はどうしてもそのことを考えてしまう方もいると思います。

そういう時は寝る前に今悩んでいることや考えなければいけないことなどをノートに書き出してしまいます。一度書き出したらもうそのことについては考えないこと。

人の頭の回転は朝の方が圧倒的にいいわけですから、考え事は朝にしましょう。夜は体を休める時間と割り切ってしまうことです。

記事:2008年10月08日

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