ストレス対処法とは
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ストレス対処法とは

ストレス対処法といっても様々なタイプがありますが、今回はその中でも一番簡単で誰にでも出来る方法についてご紹介したいと思います。

下記は米国家庭医学会(AAFP)も推奨するストレス対処方法です。

簡単にできるストレス対処方法

簡単でいながら効果のあるストレス対処方法が深呼吸です。たかが、深呼吸といって甘く見てはいけません。呼吸はストレスと深い関係があるからです。

・平らな場所に仰向けに横たわる。
・臍(へそ)の少し上の辺りに片手を置き、もう片方の手を胸に置く。
・腹を少し膨らませるようにゆっくりと深く息を吸い込み、2秒間止める。
・ゆっくり息を吐き、腹を元に戻す。
・この動作を何度か繰り返す。

出典:HealthDayNews 5.29.07 深呼吸でストレス緩和
記事:2007年06月23日

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