カルシウム不足の人は
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カルシウム不足の人は

カルシウム不足の人は意外と多く、特に日本人はカルシウムが不足していると言われています。

その理由はひとまずおいておき、今回はどうやったら、カルシウム不足を改善できるかについて見てみましょう。

カルシウム不足を改善するには

カルシウム不足を改善するにはまず、カルシウムが豊富に含まれた乳製品などをとるようにしてみてはどうでしょうか。牛乳やヨーグルトなどはカルシウムを豊富に含んでいます。

また、小魚などでカルシウムをとるのもよいですね。非常に効果的だと思います。ただし、塩分をとりすぎてしまうと今後はカルシウムの吸収を邪魔してしまいますので、注意したいところです。

また、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも忘れずに。適度な日光浴をすることでビタミンDは皮膚で作られます。運動もかねて、軽いウォーキングも良いですね。

記事:2007年09月24日

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