がんを予防するために必要な12か条とは
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がんを予防するために必要な12か条とは

がんを予防するいい方法があればどんなにいいことだろう・・・そう考えているのは恐らく私だけではないはず。

国立がんセンターに掲載された<がんを防ぐための12ヵ条>というのがあるのですが、これを実行することでがんの約60パーセント(禁煙で30パーセント、食生活の工夫などでさらに30パーセント)が防げるだろうと専門家たちは考えているのだといいます。

がんを防ぐための12か条

下記はがん予防のために必要な12か条なのですが、思い当たる点はないでしょうか?もう一度生活習慣を見直してみましょう:

1.バランスのとれた栄養をとる 2.毎日、変化のある食生活を 3.食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに 4.お酒はほどほどに 5.たばこは吸わないように 6.食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる 7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから 8.焦げた部分はさける 9.かびの生えたものに注意 10.日光に当たりすぎない 11.適度にスポーツをする 12.体を清潔に

参考:国立がんセンター

記事:2007年12月02日

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