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ウォーキングで肥満を解消するには

ウォーキングで肥満を改善するためにはどの位、またどのようにして歩けばよいのでしょうか?生活習慣病の予防や改善などにも効果があるとされるウォーキング、その目安や方法などについて見てみましょう。

ウォーキングで肥満改善

さて、肥満改善のためにも効果のあるウォーキングですが、下記のような点に注意しましょう:

・急がないこと(十分酸素をとりこみながら)
・1回で30分、1週間に3回以上行うと効果がある

また、きちんとしたウォーキングができない場合でも極力歩く習慣をつけてゆき、1日に1万歩を目安にすると内臓脂肪の減少にもつながってゆくと思います。

1万歩などというと果てしなく遠いような気がしますが、例えば、駅の1つ前で降りて歩く、エレベーターではなく階段を使うといった工夫をするなど、いくらでも方法はあります。

記事:2007年09月14日

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