体脂肪を下げるための食事のとり方

体脂肪を下げるためにはまず第一に食事を見直すこと。食べ方や食べるリズム、時間帯などを利用した効果的な方法についてもお話してきました。そして今回は多く食べたと思わせるテクニックについてご紹介します。

体脂肪を下げるため食事とテクニック

体脂肪を下げるためには食事の量を制限することですが、ただ制限するのは難しいもの。ならば、満腹だと感じるように食べることができたらどうでしょう？そんなに良いことはありませんよね。

そのためには20分以上かけて食べることで満腹中枢の働きを高めましょうということをご紹介しました。

そして今回のテクニックは料理の盛り方です。料理は出来るだけ小さなプレートに盛り付けましょう。小さなプレートにたっぷりと入っている料理と大きなお皿に少しだけしか盛り付けられていない料理、満腹を感じやすいのは小さなプレートに一杯の料理です。

ちょっとした工夫、しかしそんなことが効果的であったりするのです。

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