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体脂肪を減らす方法とは

さて、体脂肪を減らす方法については今までもいくつかご紹介してきました。今回は食事を食べる時の注意点。太る食べ方と太らない食べ方。満腹感をうまく利用する食べ方についてです。

体脂肪を減らす方法と食事のとりかた

体脂肪を減らす方法の1つは食事に気をつけることです。しかし、実際はそれが難しいためになかなか実践できている人は少ないのではないでしょうか？

食事で体脂肪を減らす方法となると、無理なダイエットを考えてしまう人がいますが、健康を害してしまったのでは本末転倒です。そうではなくてもっと簡単に私達人間の特性をいかして体脂肪を減らす食べ方を身に付けたいものです。

その特性の1つに、満腹感を感じるまでの時間があることを以前にご紹介しています。20分たたないと満腹感を感じないので、それ以上の時間をかけることです。

この方法はとても効果的なのですが、1つ注意したい点があります。それは食事以外に注意をそむけないこと。例えばテレビを見ながら食べてしまうとか。そうすると満腹中枢が働き難くなってしまうからです。

記事：2007年07月09日

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