体脂肪の減らし方　その2

「体脂肪の減らし方」では効果的な食べ方についてご紹介しましたが、今回はまた違った視点で体脂肪の減らし方についてお話します。

食べるタイミングと体脂肪の減らし方

さて、体脂肪の減らし方と食べるタイミングということですが、食べる時間帯は脂肪の蓄積と深い関係があります。

規則正しい食事のリズム（時間帯）を守った場合と不規則な食事のリズムだった場合では脂肪の蓄積の度合が違うと考えられています。つまり不規則な食事のリズムは脂肪を蓄えやすくしてしまうというのです。

特に夜食や午後10時を過ぎてごはんを食べる人は要注意。痩せる食べ方でもご紹介しましたが、午後の10時以降になるとBMAL1というたんぱく質が増加し、体に脂肪を蓄積しようとするのです。

そのため、午後10時を過ぎたら出来るだけ食べないようにすることが必要です。

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