高血圧対策に運動が良い理由

高血圧に運動が良い・・・「高血圧治療ガイドライン2004」に掲載されたのは有酸素運動を1日30分以上行い、それを10週間にわたって継続した結果、平均して最高血圧11mmHg、最低血圧6mmHgの低下が確認されたということでした。

それだけ高血圧対策には運動が効果的ということなのですが・・・。

高血圧改善のための運動と注意点

高血圧改善に運動が良いといって、高血圧の人がいきなり運動をはじめるのはあまり良いことではありません。

治療を受けている人の場合、いきなり運動すると脳卒中などの危険がありますので必ず医師に相談することが必要です。

そうでない場合、適度な有酸素運動は血圧を低下させるためには効果的です。有酸素運動とはウォーキングや軽いジョギング、水泳などのあまり激しくない運動のことを言います。

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