足のむくみをとるには

足のむくみをとる方法として、長時間同じ姿勢を続けないことや予防できるものとそうでないものがあることをご紹介してきました。

今回は食習慣から考える、足のむくみをとる方法についてです。

足のむくみをとる食生活を心がけよう

足のむくみをとる食生活・・・実は足のむくみの原因の1つには塩分のとりすぎが挙げられます。外食が多い人、ついスーパーの惣菜に頼ってしまう人・・・そんな人は知らず知らずのうちに塩分を過剰に摂取している場合もあるかも知れません。

2つ目がカリウム、カルシウム、マグネシウム不足による足のむくみです。

カルシウムは日本人にとって不足しやすい栄養素であるといったことが以前厚生労働省が行った国民の栄養調査からも分かっています。

特に女性にとっては骨粗しょう症の予防などにもカルシウムは効果的ですから、不足には注意したいですね。

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