善玉コレステロールを増やす方法

さて、善玉コレステロールを増やす方法ということですが、以前から運動が善玉コレステロールを増やすには効果的であると考えられてきました。

しかし、今まで具体的にどのような運動をどの位の頻度で行えばよいかといったことは分かっていませんでした。善玉コレステロールの増やし方とはでもご紹介しましたが、今回はもう少し詳しい内容です。

善玉コレステロールの増やすための運動とその方法

善玉コレステロールの増やすにはどのような運動が効果的なのでしょうか？

お茶の水女子大の研究グループらの調査（ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動に関して）で少なくとも1回で30分以上で1週間の合計が2時間以上になることが必要だという結果が出ています。

これは1週間に900キロカロリーに相当するのだそうです。この運動の内容ですが、上記のように有酸素運動でも効果的であることからわかりますが、運動の激しさには関係がないとのこと。

大切なのは運動が継続的に行われる動きが取り入られているということなのだそうです。そのため、ウォーキングなどは善玉コレステロールの増やすために効果があると言えますね。

記事：2007年06月22日

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