善玉コレステロールの増やし方とは

善玉コレステロールの増やし方、ご存知ですか？

善玉（ＨＤＬ）コレステロールは余分なコレステロールを血管から回収する役割を持ち、動脈硬化を予防する働きがあります。また、このＨＤＬの値が低くなりすぎることで、脳梗塞などの発症率も上がるとされています。

今回はこの善玉コレステロールの増やし方についてです。

善玉コレステロールの増やし方と運動の方法

ＨＤＬコレステロールは以前から運動によって増加すると言われていましたが、その具体的な指標はありませんでした。

ところが、お茶の水女子大の研究グループらの調査（ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動に関して）で少なくとも1回で30分以上で1週間の合計が2時間以上になることが必要だという結果になったのだそうです。

有酸素運動というのもポイントですね。

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