最適な睡眠時間の見つけ方
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最適な睡眠時間の見つけ方

あなたにとって最適な睡眠時間はどうやったら見つけることができるのでしょうか?実は最適な睡眠時間は人にとって違います。

例えば、私にとっての最適な睡眠時間は7時間でも、あなたは8時間必要かも知れません。睡眠時間というと8時間と思い浮かべる人もいると思います。

しかし、アメリカで行われた調査では7時間睡眠が一番健康でいられる・・・といったデータも出ています。勿論、このデータが全てではありませんが、8時間にこだわる必要はないのです。

睡眠時間の判断方法

ではどうやって最適な睡眠時間を判断すればいいのでしょうか?(睡眠時無呼吸症候群などの病気がないこと前提にすると)それは日中にどれだけ眠くなったりするか、疲れを感じるか・・・という点で判断します。1週間、日中に眠くなったかどうかを○と×で簡単な日記としてつけてみましょう。

そこで○が続かなければ今の睡眠時間では不足していることになります。週末にまとめて眠る・・・という人も睡眠不足の証拠です。7日間通して○がついた睡眠時間があなたにとって最適な睡眠時間と言えるでしょう。

記事:2008年08月02日

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