骨を丈夫にするには
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骨を丈夫にするには

骨を丈夫にするにはどんな点に注意すればよいのでしょうか?どんな食事をとればよいのか?また、どんなことに気をつけなければいけないのでしょうか?

骨を丈夫にする栄養素と注意点

骨を丈夫にしてくれる栄養素はみなさんもご存知かも知れません。カルシウムですね。十分なカルシウムの摂取は骨粗鬆症の予防にもつながります。ただ、そのカルシウムも、ビタミンDの手助けがなければ十分に吸収することができません。

逆にカルシウムの摂取をさまたげるものって何でしょうか?

まず考えられるのが、塩分のとりすぎ。そしてたんぱく質のとりすぎですね。

また、たばこにも注意したいところです。ビールやお酒など、アルコールの飲みすぎもカルシウムの摂取の妨げとなるので注意することが大切です。

記事:2007年09月23日

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