骨を丈夫にするには

骨を丈夫にするにはどんな点に注意すればよいのでしょうか？どんな食事をとればよいのか？また、どんなことに気をつけなければいけないのでしょうか？

骨を丈夫にする栄養素と注意点

骨を丈夫にしてくれる栄養素はみなさんもご存知かも知れません。カルシウムですね。十分なカルシウムの摂取は骨粗鬆症の予防にもつながります。ただ、そのカルシウムも、ビタミンDの手助けがなければ十分に吸収することができません。

逆にカルシウムの摂取をさまたげるものって何でしょうか？

まず考えられるのが、塩分のとりすぎ。そしてたんぱく質のとりすぎですね。

また、たばこにも注意したいところです。ビールやお酒など、アルコールの飲みすぎもカルシウムの摂取の妨げとなるので注意することが大切です。

関連キーワード：たばこ, アルコール, カルシウム, ビタミンD, 喫煙, 骨, 骨粗しょう症,

• 喫煙の影響と平均寿命
• 眠れない時の対策

• 受動喫煙の危険性
• 喫煙率を考える
• カルシウム不足の人は
• 骨粗しょう症と骨折
• 胃潰瘍の原因
• 妊娠中の喫煙が赤ちゃんに与える影響
• 目の病気予防には

トラックバックURL：（参照リンクがない場合は自動的に削除されます）
[http://www.alldigest.net/cgi/mt/mt-tb.cgi/1022]

記事の無断複製、不当な引用は固く禁止します。詳細はこちら