眠れない時の対策

眠れない時はどうしたらよいのでしょうか？寝れない、寝つくまでに時間がかかる、毎朝疲れがたまっている気がする・・・といったことはありませんか？

それではどうしたら、眠れるようになるのか。その方法を見てみましょう。

眠れない時の対策　その1

眠れない時の対策としてはまず、そうなる前に予防しておくことも重要ですね。対策としては：

1）同じ時間にベッドに入り、同じ時間に起床する

この習慣をつけることができなければ、いつまでたっても眠れないという問題を改善することはできません。

2）眠りやすくするには

さて、他にも対策はありますが、今回は眠りやすくするための方法を1つご紹介しましょう。それは人の体温の変化を利用する・・・という方法です。眠気というのは実は体温の下がりはじめにおこるといわれています。

そのため、寝る前にその状態を作るとよい・・・というわけです。

具体的にはぬるめのお風呂につかることです。こうすることで体もリラックスし、お風呂から上がって体温がやや下がってきた時にベッドに入るようにしてみましょう。

記事：2007年09月12日

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