昼寝と時間
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昼寝と時間

昼寝に適した時間(昼寝時間)ってどの位だと思いますか?

以前にご紹介したNASAの研究では26分間の昼寝をしたところ、仕事の効率が3割以上もアップしたといった結果も出ています。

昼寝の時間とその効果

昼寝に適した睡眠時間ですが、こんな調査もあります:

労働省産業医学総合研究所が行った調査では20代と30代の男女計30人に昼食後に15分の昼寝をするグループ、45分の昼寝をするグループ、昼寝はしないグループに分けて調査しました。

その結果、調査後のテスト(英文を書き写すテスト)で一番よい結果を出したのは15分の昼寝をしたグループだったそうです。

45分だと寝すぎ・・・ということになりますね。

記事:2007年08月16日

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