理想の睡眠時間とは

理想的な睡眠時間ってどのくらいだと思いますか？

８時間がいい。７時間で十分・・・色々な情報もありますが、今回は理想的な睡眠時間とそれがもたらす効果について見てみたいと思います。

理想的な睡眠時間とは一体？

理想的な睡眠時間は一般的には８時間が良いといわれます。

専門家によっては６時間から８時間という人もいますが、８時間という考え方が一般的であるようです。

睡眠時間が５時間以下になると寿命が短いとも言われますが、逆に９時間以上になると眠りの質が低下するとも考えられています。つまり6時間から8時間が最も効率よく睡眠の質を高めることができ、体も脳も休められるのです。

勿論、睡眠時間だけでなく、ベッドに入る時間、つまり生活のリズムも良い睡眠には欠かせません。できれば午前０時前までにはベッドに入っていたいところです。

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