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睡眠改善のための10の方法 その3
睡眠を改善するための10の方法 その2からの続きになります。
⑧寝るための準備
寝る前になったら、例えば癒しの音楽を聴くとか、本を読むといった一定のことをするようにします。寝る前のパターンを決めてしまうと、体も寝る時間であることに気づくようになります。
⑨睡眠薬は最終手段
睡眠薬に頼るのは最後の手段。他の薬を服用している場合は医師に必ず相談しましょう。
⑩ベッドに入っても寝れなかったら・・・
ベッドに入って２０分しても眠れなかったら。そんな時専門家の中には起き上がって何か別のことをするようにアドバイスする人もいます。そして疲れたら眠ればいいと。寝れないからといって、その場で必死になって寝ようとしても逆効果。横になっているだけで疲れはとれる。そう考えた方が結果的に眠れるようになります。
記事：2007年07月15日
関連キーワード：ベッド, 睡眠, 睡眠不足, 不眠症,
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