妊娠中の睡眠不足には　その2

さて、以前に妊娠中の睡眠不足対策について、カフェインの摂取に関することや、水分などの取り方、睡眠のスケジュールを立てることなどについてご紹介しましたが、今回はその他の注意点についてです：（参考：米HealthDay News）

妊娠と睡眠不足解消のためのステップとは

3.寝る前の運動などは避ける

寝る前の運動は逆効果。それよりも、出来るだけリラックスすることが大切です。お風呂にゆったりと使って疲れをとりましょう。

4.カルシウムを摂取する

カルシウムを十分に摂取することで足がつるのを予防することができます。

5.ヨガ

医師の許可があればヨガなどをするのもよいでしょう。

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