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妊娠中の睡眠不足には

妊娠中の睡眠不足はやっかいなものです。妊婦の場合、腰痛があったりと十分な睡眠をとるのが難しい場合もありますが、専門家はそんな時こんなアドバイスをしています(参考:米HealthDay News)

妊娠と睡眠

1.カフェインに注意する

カフェインを含む飲み物は避ける。どうしても飲みたい場合は朝からお昼までに限定して飲む。

2.寝る数時間前は食べ物や飲み物を制限する

それ以前に十分な水分などを補給する

3.スケジュールを立てる

睡眠時間をうまく確保するためにスケジュールを立てる。ベッドに入る時間、起きる時間を決め、毎日実践する。

続きは他でご紹介します。

記事:2007年07月06日

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