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妊娠中の睡眠不足には
妊娠中の睡眠不足はやっかいなものです。妊婦の場合、腰痛があったりと十分な睡眠をとるのが難しい場合もありますが、専門家はそんな時こんなアドバイスをしています（参考：米HealthDay News）
妊娠と睡眠
1.カフェインに注意する
カフェインを含む飲み物は避ける。どうしても飲みたい場合は朝からお昼までに限定して飲む。
2.寝る数時間前は食べ物や飲み物を制限する
それ以前に十分な水分などを補給する
3.スケジュールを立てる
睡眠時間をうまく確保するためにスケジュールを立てる。ベッドに入る時間、起きる時間を決め、毎日実践する。
続きは他でご紹介します。
記事：2007年07月06日
関連キーワード：カフェイン, 睡眠, 妊娠中, 不眠,
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