高血圧予防のための食事

高血圧予防のための食事となると一番最初に考えなければいけないのが塩分を控えることになります。

塩分を必要以上に摂取すると血中の塩分濃度が上がり、結果的にそれを薄めるために血液が増加し、血圧が上がる・・・となりますから、減塩は大切です。

高血圧は塩分を控えて予防する

では実際私達はどれだけの塩分を日常の食事の中でとっているのでしょうか。ある調査によると1日平均で12g。高血圧治療ガイドラインによると1日の塩分摂取量は6gということになっていますから、その倍も摂取していることになります。

大さじ1杯の食塩にはおよそ15gの塩分が含まれて居ます。しょうゆであれば2.5g程度。お味噌は1g。

そうやって考えてゆくとよほど注意をしないと塩分はとりすぎてしまうことになりませんか。例えば外食などしたら1食で基準値の6gなんて簡単にいってしまいます。

関連キーワード：高血圧,

• コーヒーの健康効果とは
• 禁煙したら太る理由

• 血圧を下げるには
• 食品に含まれる塩分表
• 肥満と高血圧の関係
• 高血圧は糖尿病を引き起こす
• 早朝高血圧とは
• 動脈硬化の原因とは
• 糖尿病は動脈硬化に気をつける

トラックバックURL：（参照リンクがない場合は自動的に削除されます）
[http://www.alldigest.net/cgi/mt/mt-tb.cgi/854]

記事の無断複製、不当な引用は固く禁止します。詳細はこちら