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更年期のダイエットに効果的なものとは

更年期のダイエットには何か効果的か？

女性は閉経後、体重が60代半ばまで増加する傾向があることが分かっていますが、中にはそれほど体重が増えない人もいます。運動も勿論大切です。更年期障害の症状は運動によって緩和されることも様々な研究で証明されていますから。

しかし、普段食べているものや栄養ではどんなものが更年期のダイエットに良いのでしょうか？

更年期ダイエットはビタミンDとカルシウムで？

更年期のダイエットには（体重増加の幅を減少させるには）ビタミンDとカルシウムが良いという発表がアメリカでありました。

これは36,000人の女性50歳から79歳までを対象にした大規模な研究でした。この研究では運動などについては調査しておらず、ビタミンDとカルシウムの摂取だけで結果を出しています。

その結果は・・・カルシウムとビタミンDを摂取していた女性の方が体重の増加の確率をおよそ1割低下させていました。いずれにしてもこの年齢の女性にとってカルシウムとビタミンDは必要であると専門家は指摘します。

記事：2007年05月28日

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