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口臭改善に効果的なこと

口臭改善に効果的なものとは一体どんなことが考えられますか？その前に口臭の原因について知る必要があります。人にはある程度の口臭があるものですが、気になるような臭いは口の中にある食べ物のカスやたんぱく質が細菌によって分解される際に発生するものです。

上記は口の中だけの問題ですが、他にも鼻炎など鼻が原因のものであったり、または糖尿病、胃潰瘍といった体の病気が原因になることもあります。

口臭改善と舌苔

ではこういった口臭の改善にどんなことをすれば良いのでしょうか。鼻や胃の病気などに関しては専門医を受診する必要がありますが、口の中の問題に関しては自分でもできることがありますね。

例えば、そのひとつが舌の表面などにたまった汚れ（白や黄色）をとること。舌の表面には舌苔（ぜったい）と呼ばれる汚れがついてしまうことがありますが、この舌苔は実は口臭の大きな原因に。歯ブラシで軽くこすって舌苔をとりましょう。

口臭改善には唾液の力も必要です。寝起きの口の臭いが気になったことはありませんか？それは唾液の分泌が少ない寝ている間に細菌がたまってしまったからです。

唾液は緊張したり、ストレスを感じたり、疲れていたりする時などにその分泌量が減少します。そのため、疲れを十分にとり、リラックスすることが本当は大切なのですが、忙しくてそうもいっていられない人は次の3つを実践するようにすると口臭改善に役立ちます：

1.口で呼吸せず、鼻で呼吸する
2.食事中はよく噛む
3.水分補給を忘れない

記事：2007年05月17日

関連キーワード：ストレス, 口臭, 唾液,

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