ウォーキングと歩き方

ウォーキングと歩き方という題で今回はご紹介したいと思います。ウォーキングといったも様々な歩き方があるのではないでしょうか。年代別に分けたとしても、20、30代では筋力アップ、40、50代では生活習慣病の予防・・・といったように様々な目的があってもよいと思いますね。

ウォーキングの正しい歩き方とは

早稲田大学スポーツ科学学術院の鳥居俊准教授によると正しいウォーキング（歩き方）は：

・急がない（会話ができる程度のスピードでＯＫ）
・1週間に3回以上（1回30分）で効果がある
・体が痛む場合は無理をしない
・靴は自分にあったものを選ぶ

といったことが大切なのだといいます。（参考：ゲンダイネット） また、普段から運動をしていない人が急激にウォーキングを始めると腰を痛めてしまうケースもあるのだとか。その理由としては腰椎を支える腹筋の筋力低下が考えられるので、腹筋も鍛えながらウォーキングを楽しみたいところです。

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