便秘改善には腹筋を鍛える
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便秘改善には腹筋を鍛える

便秘と腹筋の弱さってどこか関係しているのでしょうか?

例えば、高齢者の場合や女性などに多い便秘が弛緩性便秘と呼ばれるタイプです。このタイプの便秘には腹筋の弱さも関係していると考えられています。

便秘改善と腹筋

弛緩性便秘についてもう少し簡単にご説明しましょう。弛緩性便秘は腸の運動が低下しているために、便の通りが悪くなったり、遅れたりすることで便秘になります。

腹筋の弱い高齢者や女性などはこのパターンが多いのですが、腹筋を鍛えることでこれが改善されることもあります。

だからといっていきなり腹筋を何百回も行う必要はありません。大切なのは継続すること。また、日常の生活の中で体を動かす習慣をつけてみましょう。エレベーターではなく、階段をつかったり、1つ前の駅で降りて歩いたり、時間がなくても工夫次第でどうにかなるものです。

記事:2007年09月26日

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