痔を予防する運動

痔を予防するためにはどんなことをすれば良いのでしょうか？痔の最大の原因は便秘です。便秘を改善することがすなわち痔の予防につながるわけですね。

それから、よくないのが肛門のうっ血です。例えば、座りっぱなしのお仕事をされている方（運転手なども含めて）は注意したいところです。今回は簡単に出来る痔予防のための運動をして見ましょう。

痔の予防運動

さて、痔の予防運動・・・ということですが、今回ご紹介するのは肛門のうっ血を改善するための簡単な運動です。

�@まずうつ伏せになって寝てください。立ったままでも結構ですが、最初は寝ていたほうが良いと思います。
�A次にお尻の穴をキュッとしめてあげます
�B今後はリラックスしながら、ふぅ〜と息をはいて下さい
�Cこの運動を3回繰り返します

冒頭でもご紹介しましたが、お尻のうっ血は注意しなければなりません。肛門がうっ血すると痔になりやすくなります。

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