痔の予防には

痔の予防にはどんなことをすれば良いのでしょうか？日本人の3人に1人は痔主だと言われています。実際には7割程度に痔が確認できるという結果も。それだけポピュラーな病気が痔なのですが、その予防についてです。

痔の予防と生活習慣

痔は生活習慣の乱れが何より一番の原因です。直接的な原因では便秘や下痢などが挙げられます。それでは痔の予防のためのチェックリストをいくつか見てみましょう。

�@規則正しい食生活をこころがける
�A食物繊維をたっぷりとり、水分も十分に摂取する
�B朝トイレにゆく習慣をつける
�Cトイレでは無理にいきまない（3分以上トイレにいないこと）
�D適度な運動を心がける
�Eストレス解消法を身に付ける
�Fお風呂に毎日入る

痔の予防には何よりも上記のようなバランスが大切。どれか1つだけ一生懸命にこなしてもうまく行きません。何事もバランスが大事です。

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