便秘解消に食物繊維が効果的な場合とそうでない場合

便秘解消といったら「食物繊維をとること」と考える人は沢山いると思います。確かにそれはそうなのですが、それでは1日にどの位の食物繊維が必要だと思いますか？

一般的に1日25gの食物繊維が必要だと考えられています。25g？そんなの簡単だよ・・・と考えるかも知れませんが、これが意外と大変な量。1パックにレタス2個分の食物繊維が入った健康補助食品がありますが、この1パックでも食物繊維5ｇ弱にしかなりません。

便秘と食物繊維

便秘解消のために食物繊維を摂取することは非常に大切なことですが、上記のようにかなり気を配る必要があります。特に現在便秘の人は食物繊維には気をつけたいところです。

この際、食物繊維をかなり摂取しても逆効果になる場合もあります。その場合とは、水分が不足している場合。食物繊維をとりすぎて水分が不足すると便は固くなります。1日1.2から1.5リッターを目安に水分を補給すると良いと思います。

関連キーワード：食物繊維, 水分,

• 腸のぜん動運動を高めるには
• ぜん動運動と便秘

• 食物繊維が豊富な食品
• 便秘の悩みに改善策は
• 固い便をやわらかくするには
• 食物繊維でダイエットに成功するには
• 便秘の原因と水分不足
• 大腸がんを引き起こす食事
• 寒天の効能について

トラックバックURL：（参照リンクがない場合は自動的に削除されます）
[http://www.alldigest.net/cgi/mt/mt-tb.cgi/883]

記事の無断複製、不当な引用は固く禁止します。詳細はこちら