便秘解消に効果的な運動とは

便秘解消に運動が良いと聞いたことはありませんか？しかし、闇雲に運動をすればよいというわけではありません。逆に運動の種類によっては、痔などを悪化させてしまうものもありますので、痔で悩んでいる人は気をつけたいところです。

便秘解消と運動の種類

便秘解消に効果的な運動は比較的軽い有酸素運動などです。例えば、ウォーキングや水泳、軽いジョギングなども良いと思います。

また、排便に必要な腹筋のために軽い腹筋運動もおすすめです。ただし、腹筋を鍛えたからといって、力を入れて（いきんで）排便をしてはいけません。いきむことは痔の原因になってしまいますから、あくまでも必要最低限の腹筋という考え方が良いのではないでしょうか。

また、便秘解消にといって激しい運動をしてしまうと、肛門に力がはいってしまうことで負担がかかります。痔に悩む人は注意したいところです。

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