間食をやめられない人のための対策方法

間食がやめられないという人もいると思います。ダイエットをしているのだけれど、つい間食してしまう。しかも、気づくと結構なカロリーを間食で摂取していたりすることってありませんか？

そこで、間食をやめる、または量を減らす方法についてご紹介します。

間食がやめられないなら

間食がどうしてもやめられない・・・という人にもできる対策方法があります。これはイギリスでも実際に証明されている方法です。

調査はイギリスのバーミンガム大学、ヒッグス博士らによって行われてものですが、どんなことをすれば間食を減らせるか・・・・という実験でした。

この実験の結果から申し上げましょう。間食がやめられない人は毎日の食べた食事内容を詳細に渡ってノートに記載することで間食が減るのです。これは1年で50キロ以上も体重を落とした岡田斗司夫氏がすすめるレコーディングダイエットと基本的なことは一緒かも知れません。

今回の実験でも、食べたものを詳細に渡って記録した被験者はそうしなかった被験者に比べて、間食の量は明らかに減り、食後3時間ではさらにその傾向が強まったといいます。

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