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ダイエットを始める前に知っておきたい成功の秘訣

ダイエットを成功させるには何が必要だと思いますか？正しいダイエット方法の知識、食べ物のカロリー、運動方法・・・いくつかあると思いますが、あなたの周りの環境もダイエットを成功させるには必要なことだと思うんです。

人は自分が思っている以上に環境に左右されやすいのですから。

ダイエット成功のための11の秘訣

以下はアメリカのMayoClinic.comで掲載されたダイエットを成功させるための11の質問です。下記の質問にすべて「Yes」と答えられなければ、あなたはまだダイエットを始める準備ができていないと考えてよいでしょう。

そんな時はまずその問題を解決する、または理解してからダイエットをはじめることでダイエットを成功させる確率も高くなってくるはずです。

それでは早速質問を始めますね：

1．あなたの食習慣を長期間にわたって変えてゆくモチベーションはあるか？

- 食習慣を変えた方がよいと思うことと、その心の準備が出来ていることは別問題です。準備は出来ていますか？

2．今のあなたの周りの環境にはダイエットの邪魔になりそうなことはありますか？

- 例えば、妊娠であったり、仕事の過度なストレス、人間関係のもつれ・・・など。もしそうだとすれば、ダイエットをはじめる前に時間をおいてみましょう。その方が成功の確率は高くなります。

3．ダイエットは時間をかけて行うものだと本当に理解していますか？

- 短期間で一気に体重を落とすダイエット方法は危険であるだけでなく、リバウンドもしやすくなります。1週間に400グラムから500グラムの減量を心がけましょう。

4．減量すべき目標は立てているか

- 人は5キロ痩せただけでも健康に影響を与えることができます。安全にどれだけの体重を減らせばいいかを医師に相談しましょう。

5．あなたのダイエットをサポートしてくれる人はいますか？

- 家族や恋人、友人・・・サポーターがいるほどダイエットは成功しやすくなるものです。

続きは次回ご紹介します。

記事：2008年02月24日

関連キーワード：カロリー, ダイエット, リバウンド,

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