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便秘の悩みに改善策は

便秘の悩みは女性に多い。以前に20歳から59歳までの女性1648人を対象にした調査がカゴメによって行われています。その結果から4割以上の女性が便秘の悩みを持っていたことが分かっています。

特に若い世代に多いのが特徴で20代では半数以上が便秘の悩みをもっているといった結果だったのです。

便秘対策には

上記で調査した女性(便秘の悩みを持っている女性)にどんな便秘対策をしているか、又は必要かと聞いたところ:

・水分を多く摂取する
・食物繊維を意識した食生活に
・野菜や果物を毎日食べる

といった結果になっていますが、それを実践していた人は5割だけ。結局のところ、何かしらの理由があって実践できていないのが現実のようです。

便秘対策にはまず食物繊維を多く摂取することが一番にあげられます。そこで誤解されやすいのが野菜を多くとればそれでいいと勘違いしていること。実は野菜だけで1日に必要な食物繊維を摂取するのは非常に困難です。

キュウリだと20本も食べなければなりません。そこで実践して欲しいのが、いも類、豆類、きのこ類、海藻類を積極的にとること。これらは食物繊維を非常に多く含んでおり、昔の日本人の食卓に並んだ食べ物には多く含まれていたものです。

記事:2008年02月17日

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