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食事制限ダイエットだけだとリバウンドする理由

ダイエットといってもその種類は様々ですが、中でも食事制限はその方法の1つとして知られています。運動をすることで消費されるエネルギーというのは意外と少ないもの。では運動してもダイエット効果がないのかと言えば少し違います。
その話は少し後でご紹介します。

リバウンドを防ぐには基礎代謝を上げる

実は以前にもリバウンドしないダイエットの秘密は基礎代謝という記事で基礎代謝のことについてはご紹介していますが、基礎代謝で消費するエネルギーというのは驚くことに1日の6割から7割とも言われています。

もし、この基礎代謝が落ちてしまったら、太ってしまうことは誰が考えても思うことでしょう。しかし、基礎代謝を落としてしまうダイエット方法があります。

それが食事制限のみによるダイエット。食事の量を減らしてダイエットをしようと思うと、基礎代謝が2割から3割は低下すると考えられています。そのため、冒頭での運動が登場するわけです。

食べ過ぎていた人は食事制限は確かに必要ですが、それと同時に運動をしておかなければなりません。運動をすることで消費されるカロリーはあまり多くはないとご紹介しました（運動のタイプにもよる）、しかし、運動をすると筋力がつきます。または食事制限ダイエットによって筋力を失わなくて済むわけですね。

リバウンドしないためには筋力を維持しながら効率よく基礎代謝を利用することが大切なのです。

記事：2007年12月07日

関連キーワード：ダイエット, 運動, 基礎代謝, 筋力, 食事制限,

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