ゾーンダイエットとは

ゾーンダイエットとはアメリカのバリー・シアーズ博士が開発したダイエット方法です。ゾーンダイエットにはいくつかのシンプルなルールがあり、それを守ることで健康的な体を手に入れようというものです。

ゾーンダイエットの特徴

さて、ゾーンダイエットにはいくつかのシンプルなルールがあるとご紹介しました。その中の1つ目は栄養素の摂取割合です。

具体的には炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を４・３・３の割合で摂取することでホルモンバランスを最適にし、体脂肪が燃えやすくなるのだといいます。

また、この割合を守ると、空腹を感じにくい「ゾーン」に入ることができるというのです。

ゾーンダイエットの2つ目の特徴は炭水化物の摂取をおさえるという点。炭水化物のとりすぎはインスリンの分泌を過剰にすることから、脂肪を燃焼される機能が低下するといいます。

実際にこのゾーンダイエットを試した被験者（34人）は3ヶ月で体重が平均で4キロ程度、体脂肪率は3%程度落ちたそうです。

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