足のむくみ解消方法 その2
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足のむくみ解消方法 その2

足のむくみ解消方法でご紹介できなかった点などについて今回は注目してみたいと思います。

デスクワークの人などにも多い足のむくみ。解消するにはどんな点に気をつければよいのでしょうか?

簡単にできる足のむくみ解消ストレッチ

さて、足のむくみの原因には「立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間続ける」ことが考えられます。その中でも座りっぱなし・・・という人はとにかく足を動かしたいところです。座ったままでも足首などを動かすことによって筋肉を動かすことになり、むくみを予防することも可能です。

例えば、座っていることが多い人は1時間に1回、トイレまで(用がなくても)ゆくようにしたいところです。

それに加えて、こんなストレッチをしてみます:

1.すわったままつま先を浮かせます(かかとは地面につけたまま)
2.今度はつま先を地面につけたまま、かかとを浮かせます

これを10回から20回程度繰り返します。

記事:2007年08月23日

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