基礎代謝をあげる方法
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基礎代謝をあげる方法

基礎代謝をあげる方法にはどんなことがあるのでしょうか?

基礎代謝というのは生きてゆくために必要なエネルギーのこと。しかし、このエネルギー量を甘く見てはいけません。基礎代謝は何と1日に消費するエネルギーの6割から7割になると言われているのです。

それだけに基礎代謝をあげることが出来ればダイエットにもつながる・・・といえますね。

基礎代謝をあげるための方法とトレーニング

基礎代謝は10代後半から低下すると考えられています。ではどうやったら基礎代謝をあげることができるのでしょうか。

そこで目をつけたいのが筋肉。基礎代謝の中でも筋肉のエネルギー消費量はもっとも多いと言われていますから、この筋肉を増やしてあげることで基礎代謝をあげることができるというわけです。

筋肉が増えるとエネルギー消費も自然と増加しますから、結果的には太り難い体になります。

記事:2007年08月22日

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