脂肪を落とすために効果的なこととは その2
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脂肪を落とすために効果的なこととは その2

脂肪を落とすためには(ダイエットを成功させるためには)摂取したカロリーが消費したカロリーを超えないようにすることです。

運動だけでは短期で結果が出ないことも先回ご紹介しました。それでも運動というのは直接的な効果(脂肪を落とす効果)だけでなく、間接的な効果もあるんですね。

それが基礎代謝のアップです。

脂肪を落とすための基礎代謝アップ法

さて、運動をするということは筋力アップにもつながります。筋力がアップすると、脂肪が落ちやすくなるんです。

その理由は筋力がつくと、基礎代謝量が増加するからです。その結果体脂肪を落とすためにも効果的というわけです。

直接体脂肪を落とすのに向いている運動は有酸素運動(ウォーキングなど)ですが、基礎代謝をアップさせるためには筋力トレーニングなどを取り入れてゆく運動がおすすめです。

記事:2007年08月15日

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