肥満対策のためのダイエット
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肥満対策のためのダイエット

肥満対策のためのダイエットにはどんな点に注意すればよいのでしょうか?

運動を取り入れてゆきたいところですが、今すぐにはちょっと・・・という人は食事制限などをしなければならないわけですが、一体どの程度のカロリーを摂取するべきなのでしょうか?

また、どの程度のカロリーを摂取するととりすぎになるのでしょうか?

肥満対策はエネルギー量に注意する

さて、肥満対策には摂取したカロリーが1日に消費するカロリーを超えないようにすることが大切ですし、それがダイエットの基本でもあります。

そのためにどれだけのカロリーに抑えるべきなのでしょうか。日本糖尿病学会の糖尿病治療ガイドには1日に必要なカロリーが記載されていますが、ダイエットにも参考になります。

一般的な事務の人など、あまり日中体を動かさない人の場合だと下記のようになります:

標準体重(kg)×25又は30kcal = 1日に必要なカロリー量

標準体重をBMIを使って計算すると:

標準体重(kg) = 身長(m)2 × 22

記事:2007年08月12日

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