脂肪を落とすための基礎知識
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脂肪を落とすための基礎知識

脂肪を落とすためにあなたは日々、どんなことに気を使っているでしょうか?脂肪を落とす前に、まず何故脂肪がたまってしまうのかについて知っておく必要があります。

今までも何度かご紹介してきましたら、脂肪がたまる原因は摂取したカロリーが消費を超えるために起こります。これがダイエットをする際に考えなければならない点です。

どうすれば脂肪を落とすことが出来る?

さて、脂肪を落とすために何をすれば良いのでしょうか?

私たちは消費するエネルギーの6割から7割を基礎代謝で、生活活動代謝(体を動かしたりすること)でおよそ2割から3割、そして食事でおよそ1割という割合で消費します。

基礎代謝で多くのエネルギーを消費することになるのですが、この基礎代謝をあげるためには筋肉量を増加させることです。

また、脂肪を落とすためにもうひとつ必要なことが有酸素運動を行うこと。一般的には20分間続けることが良いとされています。

記事:2007年07月20日

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