体脂肪の減らし方
健康オールダイジェスト
健康オールダイジェスト > 美容 > 体脂肪の減らし方

体脂肪の減らし方

体脂肪の減らし方・・・あなたはどんな点に注意しているのでしょうか?今回は体脂肪の減らし方と効果的な食事のとり方について簡単にご紹介してゆきます。

簡単にできる体脂肪の減らし方

体脂肪の減らし方を考えると、まず運動・・・とよく言われます。しかし、何の運動習慣のない人にいきなり、運動をしろといわれても難しいかも知れません。

いずれは運動をする習慣をつけるにしても、まずは現在行っているもので改善が出来る物事から見て行くのが効果的です。

そのひとつが食事。食べすぎは体脂肪を増やしてしまいます。ではどうやったら食べすぎをやめられるのでしょう?我慢しますか?いえ。それは難しいかも知れません。コツはもうお腹一杯だ。そう思えるような食べ方を身に付けること。

それが体脂肪の減らし方として重要な作戦になります。私達がお腹が一杯だと感じるまでにかかる時間をそのために利用します。この満腹感を感じるまでの時間は20分程度であるといわれています。

ですから、20分たたないと満腹感を感じないことになりますね。それ以内であればいくらでも食べてしまうことになります。簡単な方法は20分以上かけてごはんを食べるという方法です。

記事:2007年07月07日

関連キーワード:, , ,
前後の記事
関連ページ
便秘・痔ガイド
腰痛ガイド