ヨーグルトダイエットの効果

ヨーグルトダイエットって効果があるのでしょうか？もしそうだとしたら、何故、そしてどんな理由でダイエットに効果的なのでしょうか。

ヨーグルトというと便秘に効く・・・というイメージはありませんか？実際にヨーグルトには便秘解消に効果的なビフィズス菌を増やすラクチュロースやラクトフェリンも含まれています。

ヨーグルトダイエットは簡単

さて、ヨーグルトダイエットが効果的な理由ですが、実は肥満の人の殆どは便秘だと考えられています。無理なダイエットをして便秘になる人も沢山います。（関連：オリコ糖で便秘が治った）

さらに、ヨーグルトなどの乳製品に含まれるカルシウムは内臓脂肪を減少させる働きがあることが米国肥満学会で発表されているんですね。また、満腹感を誘うことで肥満改善に役立つとも考えられています。

ヨーグルトはダイエット効果だけでなく、骨粗しょう症の予防や高血圧の改善などにも良いと言われています。

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