痩せる食べ方とは

痩せる食べ方ってあるのでしょうか？もしあるとすればどのようなタイミングで食べるのが良いのでしょうか。

痩せる食べ方は朝型？

痩せる食べ方にも関連しますが、以前に夜食抜きダイエットの効果についてご紹介したことがありましたが、その際に話題になったのが体に脂肪を溜め込む働きがあるBMAL１というたんぱく質です。

このBMAL１が最も増加するのが午後10時以降であることが分かっています。

そのため、痩せる食べ方は朝型にすること。午前中はBMAL１が一番少ない時間帯ですから、キチンとバランスのとれた食事をとって、夜食はできるだけとらないことです。

体重増加は生活習慣にも深い関係がありますから、夜型の生活を直し、朝型にすることもBMAL１をコントロールするという意味でも効果的であるといえますね。

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