腰痛ガイド「腰痛に最適なスポーツ」

腰痛に最適なスポーツについて考えて見ましょう。知人の話になりますが、彼はひどい腰痛で1ヶ月以上も悩んでいました。どうもスノーボードでいためたようなのですが、なかなか痛みがとれません。そこで医師に診てもらったところ、椎間板などには異常がなく、ヘルニアでもないとのこと。

その医師は彼に「体を動かした方が良いですね」と答えたそうです。

腰痛に最適なスポーツは腰に負担をかけないもの

彼の場合は慢性腰痛だったのですが、慢性腰痛の場合はある程度動かした方が筋力の低下を予防する意味でも効果的です。

腰痛に最適なスポーツはというと：

・ウォーキング
・水中ウォーキング
・ジョギング - 軽いもの
・水泳
・あまり激しくないエアロビクス

などが挙げられます。やりすぎては意味がありません。持続してできる有酸素運動を心がけると効果的ですね。また、腰痛体操も非常に効果的です。

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