腰痛ガイド「水泳は腰痛に効果的」

水泳は腰痛に効果的でしょうか。水中ウォーキングが腰痛に効果的では水中での運動についてでご紹介しました。水の中では浮力が働きますから、そのおかげで腰への負担は軽くなり、動きやすくなるのが特徴です。

さらに、自分の状態に合わせて早く動いたり、ゆっくり動いたりすることで水の抵抗も同じように大きくなったり、軽くなったりしますから、とても効果的だといえます。

水泳が腰痛に良いのは？

急性腰痛症でなければ、（例えば慢性腰痛の場合であれば）水泳は腰痛予防や改善にとても有効なスポーツだといえますね。

また、水泳は全身を使いますから、運動不足を解消するにはもってこいの運動方法です。ただし、腰痛の場合は、腰をひねったり、そらしたりするような泳ぎ方はさけましょう。例えば、バタフライ（市営のプールでバタフライをする人は少ないかもしれませんが・・・）など。クロールであっても体を強くひねらないよう、ペースを落としながらはじめると良いのではないでしょうか。

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