腰痛ガイド「腰痛体操の頻度」

腰痛体操の頻度とことで今回はご紹介したいと思います。さて、腰痛体操の頻度は週にどれ位がいいのでしょうか？

急性腰痛の場合は外傷からの場合や内臓の病気などの場合などは体操は避けるべきですが、慢性期の腰痛の場合は非常に効果的です。

腰痛体操の頻度は?

腰痛体操の頻度は週に3日、1日2回がいいという専門家もいれば、毎日行った方がよいとする専門家もいます。

結論から言えば、毎日行う方がよいはずです。何よりも体を動かすことを習慣にしてしまうことが大事だからです。1日の中でこの時間帯にしようといった具合にしてスケジュールを立てて計画的に行うことが長続きさせるコツです。しかし、無理をしないことも必要です。いきなり体を動かしてしまうのはあまりおすすめできません。

最初は少しずつ体をならしてゆくこと、長く続けることが大切ですね。もし、腰痛体操を毎日行うことによって症状が悪化するようなことがあればすぐに中止して医師に診てもらいましょう。

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