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腰痛ガイド「腰痛予防に効く運動」

「腰痛予防に運動が良い」そんなことを耳にすることはありませんか。勿論、運動は腰痛の予防に効果的ですし、他の効果も考えても運動は日常の中で取り入れてゆく必要がありますね。

腰痛予防にはどんな運動は良いか

腰痛予防のために運動は最適です。腰痛の治療法の中には運動療法というものがあります。運動療法は筋肉の強化や柔軟性をアップさせるという目的以外にも姿勢の改善や持久力のアップ、可動域を広げるといった目的があります。

さて、それではどんな運動が腰痛予防や再発防止によいのでしょうか。明らかに激しい運動は適していません。また、急にはじめると逆効果になってしまうこともあるので注意したいところです。

腰痛予防に適した運動とは持久力を高めるようなタイプが適しています。例えば、ウォーキング、水泳、ジョギングなどがそれにあたります。

最初は無理をしないでゆっくりはじめることです。また、痛みがある状態ではじめては症状を悪化させますので、どのタイミングで始めるのがよいか、どんな運動が自分には適しているのかを医師と相談しながらゆっくりはじめるのもよいと思います。

記事：2007年02月18日